Dicas de Alimentação: O quanto comer e os tipos de fome!!

Alimentação

Olá Pessoal!!!

Conforme prometido, hoje postarei mais três vídeos com Dicas de Alimentação, fornecidas pela nutricionista Giseli Reis, profissional que atua na Vila Mariana. 

Lembrando que esses vídeos fazem parte do Workshop realizado no bairro – 3 Passos para se levar uma vida mais leve.

Você sabe o quanto deve comer?? Sabe o que é fome social e fome psicológica??

Essas perguntas estão respondidas nesses vídeos e podem nos auxiliar a compreendermos melhor o processo de Alimentação

A partir dessa compreensão, fica mais fácil chegarmos ao nosso objetivo e termos uma vida mais saudável!

Para aqueles que não assistiram as dicas da semana passada é só clicar neste link: http://temnopedaco.com.br/veja-como-voce-pode-emagrecer-definitivamente-sem-os-sacrificios-da-dieta/

Dicas de Alimentação
Dicas de Alimentação
Dicas de Alimentação

Semana que vem tem mais vídeos!!

Gente, o post de quinta-feira está super bacana. A Dra. Fabiane, a nossa psicóloga da Vila Mariana, preparou um artigo  com dicas sobre  auto aceitação e auto imagem, que podem  ajudar muito as nossas vidas!!! Imperdível!!!

Beijocas apertadas

Dani

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Veja como você pode emagrecer definitivamente sem os sacrifícios da dieta.

emagercer

Olá Pessoal,

Hoje e também nas próximas semanas, publicarei vídeos do Workshop – 3 Passos para ter uma vida mais leve, ministrado por nossa nutri da Vila Mariana, Dra Giseli Reis. O evento foi realizado no último mês de agosto.

No encontro, a Dra Giseli Reis esclareceu os motivos, os quais as dietas não são consideradas as alternativas mais eficazes para quem realmente deseja perder peso.

Portanto, nesses vídeos, você terá a oportunidade de conferir algumas dicas da nutricionista, aprenderá um exercício importante para o processo de emagrecimento e ainda assistirá uma discussão interessante envolvendo os mitos da alimentação.Quem quiser conhecer um pouco mais sobre os trabalhos desenvolvidos pela Dra Giseli Reis é só clicar neste link:http://temnopedaco.com.br/category/dra-giseli-nutricionista/

Vídeo 1 – Apresentação
Vídeo 2 
Vídeo 3 

Continua na próxima semana!!!

Beijocas apertadas

Dani

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Nutrição: Estou com Fome?

Nutrição

                                                                Artigo elaborado pela Dra Giseli Reis.

Se você leu os meus dois últimos posts – A verdade nua e crua das dietas , link: http://temnopedaco.com.br/verdade-nua-e-crua-das-dietas/ e Como emagrecer sem fazer dieta , link:  http://temnopedaco.com.br/como-emagrecer-sem-fazer-dieta/

já deve estar começando a entender que seu olhar sobre o emagrecimento e as dificuldades envolvidas nesse processo precisam mudar de foco: parar de fazer dietas e passar a comer normalmente.

 E você pode estar pensando que está muito simples para ser verdade, ou que isso é impossível. Por isso eu vou continuar nesse assunto, porque eu também já tive esses pensamentos e só depois de estudar e aplicar em mim mesma e pouco a pouco nos meus pacientes pude acreditar que isso é possível sim!

Temos na Nutrição uma abordagem que está crescendo a cada dia que é a “Nutrição Comportamental”, que é inovadora e tem respaldo científico.

Essa Nutrição não exclui nenhuma outra especialidade, mas sim faz todas elas fazerem sentido. Continua sendo importante tratar doenças identificando sinais e sintomas de desequilíbrio de nutrientes, sensibilidades e intolerâncias alimentares, porém o foco não está exclusivamente no alimento e na individualidade bioquímica de quem come, mas também considera o resgate dos instintos, da intuição e do prazer por comer. Afinal nós (seres humanos) comemos desde sempre, e a Nutrição é uma ciência da modernidade. Eu acho isso incrível!

Então para você começar a entender e resgatar seus instintos, intuição e prazer por comer fica aqui um exercício prático:

Sempre que sentir fome use o esquema abaixo para identificar qual é o tipo de fome que você está tendo: física (fisiológica, biológica) ou emocional; e, então começar a fazer escolhas de forma mais consciente.

Nutrição

**Não Percam o Workshop da Dra Giseli Reis que será realizado neste sábado, 25/08/18, no restaurante Natural da Vila, na Vila Mariana. As vagas são limitadas!!!

Para mais informações, sobre este evento é só clicar no link abaixo: 

Workshop na Vila Mariana : 3 Passos para ter uma vida mais leve!
Dra Giseli Reis. Agendamento de consultas – Fone: (11) 98533-3188 –
email: giseli@anutricaotem.com.br
Consultório: R. Carlos Petit, 199 Vila Mariana Redes sociais: http://www.instagram.com/nutricionistagiselireis http://www.facebook.com/nutricionistagiselireis http://www.anutricaotem.com.br

Beijocas apertadas

Dani!!!

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Workshop na Vila Mariana : 3 Passos para ter uma vida mais leve!

workshop

Olá Pessoal!!!

Primeiramente, eu gostaria de desejar um Feliz Dia dos Pais, em especial, para o meu que é um super pai. Meu paizão é o amor da minha vida. Meu grande amigo, companheiro, conselheiro…

Bem, na Vila Mariana, nas próximas semanas, ocorrerá um evento  muito bacana para a galera que quer emagrecer ou ter uma alimentação saudável, porém, sem neuras.

A nutricionista Giseli Reis fará um workshop cujo o tema será: Quer saber como é possível emagrecer de forma sustentável e sem neuras?

Esse workshop acontecerá no próximo dia 25/08, no Restaurante Natural da Vila. Após a palestra,  será servido um almoço no restaurante, como forma de vivenciar na prática o passo a passo deste processo. O almoço custa R$ 38,00.

As inscrições serão realizadas via whatsapp, no telefone 11 98533 3188

 Gente, as vagas são limitadas!! Por isso, corram para se inscrever.

Data: 25/08/18 (sábado)

Horário : 10h30 às 13:00 hrs

Local:  Rua Major Maragliano,375 – Vila Mariana.

Pessoal, não  fique de fora!!

Beijocas apertadas

Dani!!

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Como emagrecer sem fazer dieta??

Emagrecer

A resposta é: comendo normalmente.

Emagrecer sem fazer dieta não significa que você irá comer de qualquer jeito ou qualquer coisa, significa assumir que seu corpo não é uma máquina, e por isso ele deve ser reconhecido, ouvido e respeitado também quando for comer.

Reflita lendo o texto abaixo:

“Comer normalmente é ser capaz de comer quando você está com fome, e continuar comendo até ficar satisfeito. É ser capaz de escolher os alimentos que você gosta e comê-los até aproveitá-los suficientemente – e não simplesmente parar porque você acha que deveria. Comer normalmente é ser capaz de pensar um pouco para selecionar alimentos mais nutritivos, mas sem ser tão preocupado e restritivo a ponto de não comer os alimentos mais prazerosos. Comer normalmente é dar permissão a você mesmo para comer às vezes porque você está feliz, triste ou entediado ou apenas porque é gostoso. Comer normalmente é, na maioria das vezes, fazer três, quatro ou cinco refeições por dia, ou deixar sua fome guiar quantas vezes vai comer ao longo do dia. É também deixar de comer um pedaço de bolo porque você pode comer mais amanhã ou então comer mais agora porque ele é maravilhoso enquanto ainda está quentinho. Comer normalmente é comer em excesso às vezes e depois sentir-se estufado e desconfortável. Também é comer pouco de vez em quando, desejando ter comido mais. Comer normalmente é confiar que seu corpo conseguirá corrigir os pequenos “erros” da sua alimentação. Comer normalmente requer um pouco de seu tempo e atenção, mas também ocupa o lugar de apenas uma área importante, entre tantas, de sua vida. Resumindo, o “comer normalmente” é flexível. Ele varia em resposta às suas emoções, sua agenda, sua fome e sua proximidade com a comida e seus sentimentos.”  (Texto do livro de Ellyn Satter, Secrets of Feeding a Healthy Family).

Imagine-se comendo normalmente. Faz sentido para você?

Compartilhe esse post para que mais pessoas saibam que é possível comer sem sofrer, sem culpa e ainda assim emagrecer!

Aguardem que tem mais.

Agendamento de consultas – Fone: (11) 98533-3188 – email: giseli@anutricaotem.com.br

Texto elaborado pela Dra Giseli Reis

Fonte:https://anutricaotem.wordpress.com/2017/11/30/como-emagrecer-sem-fazer-dieta/

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A VERDADE NUA E CRUA DAS DIETAS!!!

Dietas

Olá Pessoal!!!

Hoje o Tem no Pedaço trará um artigo elaborado e cedido pela nutricionista Giseli Reis- A Verdade Nua e Crua das Dietas. 

Você já percebeu que quanto mais dietas você faz (ou tenta fazer), menos magra você fica? Assustador pensar assim, não é mesmo?

As estatísticas mostram que 95% das pessoas que fazem dieta recuperam o peso perdido ou até mais, e nessa estatística estão incluídas também as dietas prescritas por nutricionistas.

Para seguir uma dieta você precisa se comportar como se fosse um ratinho de laboratório, você só pode comer em determinados horários, determinados alimentos, em determinadas quantidades, passa a medir, pesar, contar calorias, carboidratos e gorduras, controlar seu peso usando a balança, tudo é controlado, seus instintos fisiológicos são ignorados, afinal você não pode ter fome e não são bem vindas as vontades e desejos pelos alimentos que você gosta, eles tem que ser mantidos bem longe, o que vai se tornando um grande problema, porque tudo que é proibido passa a se tornar supervalorizado, desejado e mais gostoso! Mas quando se trata de dieta, comer não pode ter outra finalidade que não seja para emagrecer, secar, ficar fit, etc.

Você sabia que nasceu com todas as habilidades necessárias para comer quando sentisse fome e parar de comer quando estivesse verdadeiramente saciado? Pois é, nascemos com esses instintos fisiológicos (ou estímulos internos) muito bem organizados, afinal comer é essencial para a nossa sobrevivência.

Porém a medida que crescemos, recebemos diversos estímulos externos, que nos fazem perder ou dar cada vez menos importância aos nossos estímulos internos. Esses estímulos externos começaram a aparecer quando:

  • Você só ganhava uma sobremesa se comesse toda a comida do seu prato
  • Aprendeu a comer porque era hora da refeição (mesmo sem estar com fome)
  • Percebeu que tinha oferta em grande quantidade ou facilitada de alimentos palatáveis ricos em açúcar, gordura e sal (geralmente industrializados)
  • Passou a comer por estar triste, ansiosa ou estressada
  • Vai para restaurantes ou festas e acaba perdendo a noção do quanto já comeu, afinal todos estão comendo e bebendo e você continua para acompanhar

São inúmeros estímulos externos que podem te levar a comer mais do que o necessário e comer alimentos de qualidade ruim e fazer dieta adiciona mais uma série de estímulos externos que falsamente controlam a situação e você pode associar isso aquela brincadeira da corda, o cabo de guerra onde em uma ponta estão os estímulos sabotadores (que engordam) e na outra os estímulos controladores (que emagrecem) e dependendo do momento da sua vida a corda está pendendo para um lado ou para o outro, mas nunca em equilíbrio como você gostaria.

Então como emagrecer sem fazer dieta?

Aguarde o próximo post.

Dra Giseli Reis

 

 

 

 

 

 

Agendamento de consultas – Fone: (11) 98533-3188

email: giseli@anutricaotem.com.br

Consultório: R. Carlos Petit, 199 Vila Mariana

Fonte:  https://anutricaotem.wordpress.com/2017/11/23/a-verdade-nua-e-crua-das-dietas/

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